Se deben tomar medidas para controlar una lesión desde el momento en que se inicia la inflamación. Los signos de inflamación son: calor localizado, enrojecimiento localizado, hinchazón y dolor. Aunque es una respuesta fisiológica natural, si la inflamación no se controla adecuadamente, la curación puede retrasarse. La fase inflamatoria dura aproximadamente 72 horas.
La aplicación de hielo o calor no elimina la inflamación, sino que controla los síntomas desagradables y evita que persistan con el tiempo. La inflamación es un componente importante del proceso de curación, ya que destruye los tejidos dañados y promueve la reconstrucción mediante la creación de nuevas células, nos indica la clínica de fisioterapia Miguel Peña.
¿QUÉ Y CUÁNDO PRESENTAR LA SOLICITUD?
- Aplique hielo en las primeras 72 horas.
- Utilice la técnica del baño de contraste hasta que la inflamación disminuya.
- El calor sólo debe aplicarse después de la fase inflamatoria.
¿CUÁLES SON LOS EFECTOS DE ESTAS TÉCNICAS?
HIELO
- Reduce el dolor
- Reduce el flujo sanguíneo al área
- Reduce la actividad celular
- Relaja los músculos al reducir los espasmos musculares
- Calma la inflamación
- Aplicar durante 15-20 minutos cada 2-3 horas
CALOR
- Reduce el dolor
- Aumenta la actividad celular
- Aumenta el flujo sanguíneo, facilitando así la reparación del tejido dañado.
- Aumenta la flexibilidad de los tejidos
- Aplicar durante 5-10 minutos cada 2-3 horas; 30 segundos en agua caliente, 30 segundos en agua fría (si se tolera) y terminar siempre con agua fría.
BAÑOS DE CONTRASTE
- Reduce el dolor
- Aumenta la actividad celular
- Aumenta el flujo sanguíneo, facilitando así la reparación del tejido dañado.
- Aumenta la flexibilidad de los tejidos
- Calma la inflamación