Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

La mejor postura en la oficina

1. Elija una silla de oficina que no corte en la parte posterior de sus rodillas y ajuste la altura del asiento para permitir un ángulo de 90° en las rodillas.

2. Coloque los pies en el piso, o en un reposapiés si es necesario, para obtener un ángulo de 90° en las rodillas.

3. Apoye su espalda con un respaldo para mantener la curva natural de la columna vertebral.

4. Coloque la cabeza con la barbilla ligeramente inclinada hacia adentro mientras continúa mirando hacia adelante. Evite extender el cuello hacia adelante.

5. Relaje los hombros y evite inclinarse hacia adelante.

6. Apoye los codos en reposabrazos que le permiten mantener los hombros relajados y los codos doblados en un ángulo de 90°.

7. Use un reposamuñecas si no tiene un soporte para muñecas.

8. Centre el teclado delante de usted y coloque el ratón cerca del teclado.

9. En esta postura óptima, ajuste la altura de su pantalla para que el centro de la pantalla esté a la altura de los ojos.

10. Compruebe que su vista es adecuada y asegúrese de que sus gafas correctoras no le obliguen a adoptar una postura que suponga una carga para su cuello.